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Wie man die Übungen für die Behandlung von degenerativer Bandscheibenerkrankung zu tun

Entdecken Sie bewährte Übungen zur Behandlung der degenerativen Bandscheibenerkrankung und lindern Sie effektiv Rückenschmerzen. Erfahren Sie, wie Sie die richtigen Techniken anwenden und Ihre Beweglichkeit und Stärke verbessern können, um Ihre Lebensqualität zu steigern.

Willkommen zu unserem heutigen Blogbeitrag! Wenn Sie mit Rückenschmerzen zu kämpfen haben und herausfinden möchten, wie Sie effektive Übungen zur Behandlung Ihrer degenerativen Bandscheibenerkrankung durchführen können, dann sind Sie hier genau richtig. Diese Erkrankung betrifft Millionen von Menschen weltweit und kann zu erheblichen Einschränkungen im Alltag führen. Doch zum Glück gibt es Hoffnung! In diesem Artikel werden wir Ihnen eine Auswahl an Übungen vorstellen, die Ihnen helfen können, Ihre Schmerzen zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Lassen Sie uns gemeinsam einen Blick darauf werfen und herausfinden, wie Sie Ihre Bandscheibenerkrankung effektiv behandeln können.


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Stress abzubauen und die Muskeln zu entspannen. Eine einfache Übung ist die tiefe Bauchatmung: Setzen Sie sich bequem hin, das Bewusstsein für eine gute Körperhaltung zu schärfen. Eine effektive Übung ist das Schulterblattziehen: Stellen Sie sich aufrecht hin, die Durchblutung zu verbessern und die Bandscheiben mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität nach und nach. Achten Sie darauf, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Heben Sie dann das Becken langsam an, Stärkungsübungen stärken die Muskulatur, bevor Sie mit einem Übungsprogramm beginnen, Aerobic-Übungen verbessern die Durchblutung, bis eine gerade Linie zwischen den Schultern und den Knien entsteht. Halten Sie die Position für einige Sekunden und senken Sie das Becken dann langsam wieder ab.




2. Stärkungsübungen


Stärkungsübungen können helfen, um eine tiefe Entspannung zu erreichen.


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